كيف تتخلص من الكرش

موضوع: كيف تتخلص من الكرش 2009-09-04, 11:18 pm

للتخلص من الكرش ( البطن الطايحة بالتعبير الدارج )

يجب اتباع الخطوات التالية :

- لا للماء قبل الطعام أووسط الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

- الاقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..

- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة .

- رياضة لعظلات البطن كل صباح وليل أو في أي وقت

موضوع: رد: كيف تتخلص من الكرش 2009-09-05, 1:07 pm